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Low carb hackfleisch auflauf

Teile es doch auf Instagram und verlinke mich. Es ist ideal für alle, die auf ihre Ernährung achten, aber nicht auf Genuss verzichten möchten. Zudem ist es ein schnelles Rezept, das sich perfekt für stressige Wochentage eignet.

3. Falls es dir gefällt, würde es uns sehr freuen, wenn du es auf Pinterest für später speicherst.

Lass dir den Low Carb Möhren Hackfleisch Auflauf gut schmecken.

Viele Grüße und bis bald, dein Lecker Abnehmen Team

Beginnen Sie mit einer Schicht Hackfleisch, gefolgt von knackigem Gemüse und einer saftigen Tomatenschicht.

Hier einige Ideen, wie Sie es variieren können:

  • Tauschen Sie das Rinderhackfleisch gegen Putenhack für eine leichtere Version.
  • Experimentieren Sie mit verschiedenen Gemüsesorten wie Brokkoli oder Blumenkohl.
  • Fügen Sie für extra Schärfe einige Jalapeños oder Chiliflocken hinzu.
  • Probieren Sie verschiedene Käsesorten aus, um neue Geschmacksnuancen zu kreieren.

Lassen Sie Ihrer Kreativität freien Lauf und machen Sie dieses Gericht zu Ihrem persönlichen Lieblingsauflauf!

5.

Über die Links mit einem "Stern" binde ich in Rezepten und Beiträgen nur meine liebsten Produkte ein. Wenn du noch mehr Kalorien einsparen möchtest, dann kannst du aber auch Rindertartar nehmen.

  • 250 g Feta - Alternativ kannst du auch gut Hirtenkäse nehmen.
  • 300 g Cherrytomaten
  • 400 g Paprika - ca.

    Vielen Dank für deine Unterstützung!

    • 1{{ingredients[0].amount.toString().replace(".", ",")}} kgBlumenkohl75{{ingredients[1].amount.toString().replace(".", ",")}} mlRapsölSalz und Pfeffer1{{ingredients[3].amount.toString().replace(".", ",")}}Zwiebel1{{ingredients[4].amount.toString().replace(".", ",")}}Knoblauchzehe600{{ingredients[5].amount.toString().replace(".", ",")}} ggemischtes Hackfleisch2{{ingredients[6].amount.toString().replace(".", ",")}} ELTomatenmark1{{ingredients[7].amount.toString().replace(".", ",")}} TLPaprikapulver, edelsüß1{{ingredients[8].amount.toString().replace(".", ",")}} PriseChilipulver100{{ingredients[9].amount.toString().replace(".", ",")}} mlFleischbrühe100{{ingredients[10].amount.toString().replace(".", ",")}} gSchmand100{{ingredients[11].amount.toString().replace(".", ",")}} ggeriebener Käse, z.B.

    Es ist ein Begleiter, der dir dabei helfen soll, den Zucker im Alltag zu reduzieren. Mit diesem Trick sparen Sie nicht nur Zeit, sondern bleiben auch an stressigen Tagen Ihrem gesunden Ernährungsplan treu.

    Fazit: Ein Auflauf Rezept, das Genuss und Gesundheit vereint

    Dieser Low Carb Hackfleisch-Auflauf ist mehr als nur ein weiteres Auflauf Rezept – er ist ein Beweis dafür, dass gesunde Ernährung und Genuss Hand in Hand gehen können.

    Dafür ist allerdings Fett notwendig, welches im Rezept ja glücklicherweise bereits enthalten ist.

    Kohlrabi ist kalorienarm und reich an Ballaststoffen, Kalium und Vitamin C. Dadurch eignet er sich perfekt zum Abnehmen und für eine gesunde Ernährung.

    Das wars auch schon wieder mit dem Rezept. Die Links tragen dazu bei, dass ich Staupitopia auch in Zukunft unabhängig betreiben und zuckerfreie Rezepte für dich entwickeln kann.

    Meal Prep: Wie Sie mit diesem Gericht Zeit sparen

    Eines der großen Vorteile dieses Auflauf Rezepts ist seine Eignung für Meal Prep. Er vereint die Grundsätze einer kohlenhydratarmen Ernährung mit dem Komfort eines herzhaften Auflaufs. Beim Aufwärmen fügen Sie einfach etwas Wasser hinzu, um die Saftigkeit zu erhalten.

    Einführung: Meine Entdeckung des perfekten Low Carb Auflaufs

    Liebe Leserinnen und Leser,

    heute möchte ich euch ein Auflauf Rezept vorstellen, das meine Sichtweise auf kohlenhydratarme Ernährung grundlegend verändert hat: den saftigen Low Carb Hackfleisch-Auflauf. Dann solltest du dir auch diese Rezepte für Low Carb Gerichte nicht entgehen lassen.

    Tipp: In meinem Buch Backen ohne Zucker bekommst du neben vielen Tipps und Tricks zum zuckerfreien Backen über 100 meiner liebsten Rezepte in gebundener Form!

    Es ist die perfekte Kombination aus herzhaftem Geschmack, sättigender Wirkung und gesunden Zutaten. Beachte dabei allerdings, dass der Auflauf dann deutlich kalorienreicher ist.

    Die hohe, in diesem Gericht enthaltene Menge Eiweiß sorgt beim Abnehmen dafür, dass der Hunger unterdrückt und die Muskulatur vor dem Abbau geschützt wird.

    Karotten enthalten viel beta-Carotin (Provitamin A).

    In unserem Körper wird dieser Stoff zu Vitamin A umgewandelt. Ich hoffe, dass dieses Gericht auch in Ihrer Küche zu einem Favoriten wird und Ihnen hilft, Ihre Gesundheits- und Ernährungsziele zu erreichen, ohne auf Geschmack zu verzichten.

    Wenn Sie das Rezept ausprobieren, lassen Sie es mich wissen! Anschließend kannst du ihn direkt servieren.

    Warum du diesen Low Carb Hackfleisch Auflauf lieben wirst

    • Nicht nur Low Carb, sondern auch proteinreich
    • Schnell & einfach gemacht
    • Ein tolles Abnehm Gericht, da es verhältnismäßig wenige Kalorien enthält und lange satt macht.
    • Meal Prep geeignet – Du kannst den Low Carb Hackfleisch Auflauf sehr gut für 3 bis 4 Tage im Kühlschrank aufbewahren.

      Gouda

    • 2 EL Olivenöl
    • 1 TL getrockneter Oregano
    • 1 TL getrockneter Thymian
    • Salz und Pfeffer nach Geschmack
    • Optional: frische Petersilie zum Garnieren

    1. Den Backofen auf 180°C Ober-/Unterhitze vorheizen.

    2. In einer großen Pfanne das Olivenöl erhitzen und das Hackfleisch darin krümelig braten.

    3. Zwiebeln und Knoblauch hinzufügen und glasig dünsten.

    4. Zucchini, Paprika und Champignons hinzugeben und für weitere 5 Minuten mitbraten.

    5. Mit passierten Tomaten ablöschen und mit Oregano, Thymian, Salz und Pfeffer würzen.

    6. Die Mischung in eine Auflaufform geben und mit geriebenem Käse bestreuen.

    7. Den Auflauf für etwa 25-30 Minuten im vorgeheizten Ofen backen, bis der Käse goldbraun und blasig ist.

    8. Vor dem Servieren 5 Minuten ruhen lassen und optional mit frischer Petersilie garnieren.

    Low Carb Hackfleisch Auflauf mit Feta

    Wenn du Lust auf ein einfaches und gesundes Low Carb Gericht mit Hackfleisch hast, dann ist dieser Low Carb Hackfleisch Auflauf mit Feta genau das Richtige für dich!

    2 Stück

  • 100 g Oliven - ich nehme schwarze Oliven

    • Für die Soße:

    • 500 ml Gemüsebrühe
    • 200 g passierte Tomaten
    • 1 EL Paprikapulver
    • 1 EL Rosmarin
    • 1 EL Olivenöl
    • Salz & Pfeffer - nach Geschmack

    Zubereitung

    So gelingt dein Low Carb Hackfleisch Auflauf

    1. Hackfleisch anbraten:
      Schneide die Zwiebeln in kleine Stücke.
      Erhitze das Olivenöl in einer Pfanne und dünste die Zwiebeln darin glasig an.
      Gib das Hackfleisch hinzu, brate es krümelig an, würze es anschließend mit Salz sowie Pfeffer nach deinem Geschmack und stelle es dann beiseite.
    2. Backofen vorheizen:
      Heiz deinen Backofen auf 200°C Ober- und Unterhitze vor.
    3. Gemüse vorbereiten:
      Halbiere die Cherrytomaten und die Oliven.
      Schneide die Paprika in kleine Stücke.
    4. Soße anrühren:
      Verrühre die Gemüsebrühe, die passierten Tomaten, das Paprikapulver und das Rosmarin in einer Schüssel.
    5. Auflauf fertigstellen:
      Gib das Hackfleisch und das Gemüse in eine Auflaufform.
      Gieße die Soße darüber und krümmle anschließend den Feta darüber.
    6. Backen:
      Backe deinen Low Carb Hackfleisch Auflauf für ca.

      Außerdem kannst du ihn natürlich auch gut einfrieren. 

    7. Ein Gericht, das der ganzen Familie gut schmeckt

    Tipps & Variationen

    • Gib etwas Chili oder Cayennepfeffer hinzu, wenn du es gerne schärfer magst.
    • Wenn du gerne noch mehr Gemüse in deinem Low Carb Hackfleisch Auflauf haben möchtest, dann kannst du ihn auch prima mit Zucchini oder Aubergine kombinieren.
    • Wenn du den Low Carb Auflauf gerne mit einer Beilage servieren möchtest, dann könntest du zum Beispiel einmal dieses Low Carb Püree, diese Low Carb Nudeln oder diese Low Carb Gnocchi ausprobieren.

    Mehr schnelle Low Carb Gerichte

    Dir gefällt dieses Rezept für den Low Carb Hackfleisch Auflauf mit Feta?

    Diese nehme auch ich zum Backen und Kochen.

    Wenn du eines der von mir verlinkten Produkte mit einem Stern kaufst, bekomme ich einen kleinen Teil der Einnahmen. Dabei sollst du nicht das Gefühl haben auf etwas verzichten zu müssen!

    📖 Rezept

    Schon probiert?

    Du hast dieses Rezept für den Low Carb Hackfleisch Auflauf mit Feta ausprobiert?

    Dieses Hackfleisch Rezept beweist, dass man auch ohne Kohlenhydrate ein vollwertiges und leckeres Gericht zaubern kann. Ich freue mich immer, wenn du mir unter diesem Beitrag einen Kommentar mit einer Bewertung schreibst.

    Hast du auch ein Foto gemacht? Gouda, Emmentaler, Bergkäse

    Das solltest du über den Kohlrabi Möhren Auflauf mit Hack wissen:

    Da der Auflauf ohnehin schon eine gute Portion Fett enthält, empfehlen wir dir mageres Hackfleisch zu verwenden.

    Die Kunst der perfekten Schichtung im Ofengericht

    Die Schichtung ist das Herzstück dieses Auflaufs. Warum dieser Hackfleisch-Auflauf ein Muss für Ihre Rezeptsammlung ist

    Was macht diesen Low Carb Auflauf so besonders? Für dich entstehen keine Kosten und der Preis ändert sich für dich nicht. 2 - 3 Stück

  • 150 g Zwiebeln - ca.

    Wenn du möchtest, kannst du aber natürlich auch die fetthaltigere Variante verwenden. Dieses Auflauf Rezept war eine wahre Offenbarung und ist seitdem ein fester Bestandteil meines Speiseplans.

    2.

    Zum Rezept springen

    Inhaltsverzeichnis

    1. Einführung: Meine Entdeckung des perfekten Low Carb Auflaufs
    2. Warum dieser Hackfleisch-Auflauf ein Muss für Ihre Rezeptsammlung ist
    3. Die Kunst der perfekten Schichtung im Ofengericht
    4. Variationen und kreative Ideen für Ihren Low Carb Auflauf
    5. Tipps für die optimale Zubereitung des herzhaften Aufläufchens
    6. Beilagen und Getränke: Was passt zum Hackfleisch-Auflauf?
    7. Meal Prep: Wie Sie mit diesem Gericht Zeit sparen
    8. Zutaten
    9. Zubereitungsschritte
    10. Anmerkungen und Tipps
    11. Fazit: Ein Auflauf Rezept, das Genuss und Gesundheit vereint

    Beschreibung mit Überschriften

    1.

    Ich bin schon gespannt auf dein Foto und dein Feedback!

    * Staupitopia Zuckerfrei ist ein unabhängiger Blog auf dem sich alles rund um das Low Carb Backen ohne Zucker und ohne Mehl dreht. 45 Minuten im unteren Drittel von deinem  vorgeheizten Backofen.